我的朋友小林，谈过5次恋爱，每次时间都不是非常长，一般到了1年左右的时间，他就会忍不住和他们提分手。

在他的诉苦中，我发现他的每段感情，都存在一些一同的特征：

一直感觉他们需要太多，不喜欢他们太过依靠自己，觉得谈恋爱太麻烦；

当他们想要亲近自己，想要和自己拥抱或表达关心时，会下意识的想要逃避；

在感情中非常挑剔，一直会专注于发现自己和他们身上的缺点。

小林感觉自己是爱无能，对爱情感到深深的失望，但其实，他忽视了自己是回避型依恋的真相。

什么是回避型依恋型人格？回避型依恋谈恋爱如何突破？这篇文章为你解析。

1、什么是回避型依恋型人格？

“既渴望被爱，却又拒绝被爱。”

心理学家 Mary Ainsworth对依恋关系进行了全方位的探索，她通过“陌生情境测验”提出了三种依恋种类：安全型依恋、回避型依恋和焦虑-矛盾型依恋。

其中，回避型依恋具体表现为：对于爸爸妈妈的分别不会表现出明显的悲伤，同时，当爸爸妈妈重新出目前眼前的时候，也不会表现出欣喜和开心之情。相反，还会选择无视或者回避爸爸妈妈，并抗拒和爸爸妈妈的身体接触。

而研究表明，虽然这种型的孩子外在表现的非常冷淡，但当爸爸妈妈离开的时候，心率一样会增快。他们只不过用这种看上去冷静的方法来掩饰自己不安的心情。

回避型依恋之所以会隐藏我们的情绪，总是和原生家庭有很紧密的联系。

他们一般在幼时被爸爸妈妈忽视和拒绝，致使内在的情感需要没得到充分的满足。在长久的失望中，对于想要依靠和亲近别的人的心情感到羞耻，渐渐形成“无人值得信赖，我无需其他人”的核心信念。

譬如，爸爸妈妈对于孩子的哭泣视而不见或是批评孩子不应当哭泣，会让孩子感觉我们的感受无关紧要，即便表达出来了也没用。因此，他们会觉得把强烈的情绪埋藏在心底，愈加的安全。

而这种回避型依恋风格，假如在成长的过程中，没历程过其他有效的干涉，或没遇到一段足够治愈他的关系，会渐渐固化下来，成为一个每人格的一部分，并延续到其他关系当中。

2、回避型依恋在亲密关系中的具体表现有什么？

1、独立性非常强，需要有足够的个人空间

遇见问题的时候，他更大概默默的埋藏在心里，一个人依赖我们的力量去解决，而不是寻求伴侣的帮忙。同时，对于伴侣的过度依靠会感到厌烦和抗拒。

在谈恋爱的过程中，需要有充足的个人空间，不喜欢伴侣的过分干预和亲近。情侣之间正常的关心和示好，对他来讲，都可能是一种很难忍受的负担。

当他知道伴侣想要进入他的私人空间时，会产生一种被控制的恐惧感，会急迫的从亲密接触中抽离出来。

譬如，伴侣表现的非常粘人时，他会躲避或找一些理由搪塞过去，如“你无不无聊，我还有不少事情要忙，你就不可以做点我们的事情”，来把伴侣推开。

这其实是他害怕对伴侣产生依靠，防止第三受伤的心理，并不意味着他无需爱。

2、表现出一副对什么都不在乎的样子

在和伴侣发生矛盾的时候，他或许会使用冷暴力的方法，等着伴侣后退一步；在伴侣用分手来威胁他的时候，他可能也只能冷冷的说一句：“随意你，你想分就分吧！”

而这并不意味着他对于这段感情毫不在乎，他表现出来的冷漠其实是伪装的。他害怕自己对伴侣的在乎得不到想象中的情感回话，所以努力使自己在伴侣面前表现的非常冷淡。

3、没办法完全信赖伴侣不会伤害自己

不太相信伴侣会毫无保留的对待自己，非常怀疑伴侣对我们的爱是不是足够的纯粹。一旦感觉到伴侣的关注和爱时，会怀疑自己是不是真的值得拥有这样美好的爱。

在和伴侣相处的过程中，或许会控制不住的从伴侣身上挖掘缺点。

4、非常难打造深层次的亲密关系

习惯把爱情保持在一个比较浅的层面上，比较抗拒和伴侣聊一些自我暴露较多的话题，不太能同意在伴侣面前表露我们的情感。

3、回避型依恋谈恋爱如何突破？

1、知道自己在感情中的回避倾向

依恋理论的提出者鲍尔比觉得，依恋模式并非单一固定的，在不一样的事件和情境下，大家会表现出不同的依恋模式。

因此，你或许会发现你在感情中非常疏离，但你在朋友面前就非常粘人，这是非常正常的现象。

基于此，你没必要用回避型依恋去框柱自己，你可以用愈加开放的心态，去觉察自己在不同情境下的回避倾向，探索自己深层次的情感需要。

譬如，你发现好朋友不回你消息，你没关系，但男友没准时回你消息，你却会有意的冷落他，这可能是你在这段感情中期望被关注，你非常害怕他们离开你。

同时，你可以试着去回想你过去产生过同样感觉的时刻，如你想到过去父母对你生气的时候，你非常想他们可以理你，你叫了不少遍，他们都没回话你，这可能就是男友不准时回你消息叫你非常害怕的情绪来源。

你可以试着重新审视过往的历程，如“爸爸妈妈对我的忽略，并非我不值得被爱，可能是爸爸妈妈没掌握怎么样适合的表达我们的爱”。在对过往的认知重塑中，你可以更坚信自己是值得被爱的。

2、和伴侣准时的交流

当你意识到你存在的问题时，你可以尝试在伴侣面前表达你的脆弱，告诉他你推开他并非真的不想挨近他，你只不过害怕受伤。

譬如，和伴侣冷战后，你可以尝试主动的踏出一步，对伴侣说：“我在这件事情上感到非常不安，这件事让我想起了童年时的某个不太舒服的历程，我并非想要冷落你，相反，我期望你可以关注到我。”

和伴侣推荐的越多，他就越可以理解你，并且越大概给到你想要的回话。

假如你非常害怕伴侣会给到你一些负面的反应，你可以给自己制造一些积极的自我暗示。如深呼吸3次后，尝试对自己说：“我相信我的担心，会被听见。”

3、尽可能探寻一个安全型依恋风格的伴侣

和安全型依恋的伴侣在一块，他可以慢慢治愈你的不安。

想要辨别他们是不是是安全型依恋，你可以通过这类特点进行判断：

焦虑情绪比较低，更容易关注关系中的积极原因；

遇事会和你商量，不会偷偷的做决定；

发生争吵的时候，会和你积极的交流；

会和你交流我们的感受，谈论我们的想法；

喜欢被你依靠，喜欢和你维持亲密；

不会对你忽冷忽热，会叫你对这段关系充满信心。

当然，有的时候，你可能遇见的并非安全型依恋风格的男女朋友。这样的情况下，你可以尝试打开真实的自己，和伴侣一块探索解决方法。如有必要，可以寻求专业人士的帮忙。

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